在宅ワークでついつい長時間労働になります。仕事のやめどき、どう決めたらいいのでしょうか。【ナリくんのお悩み相談49】

●意識、どんどん下げてこう。by ナリくん 【お悩み相談編 49】

• 【前回のお悩み相談】誇りを持って働いているのに、マウンティングされる悔しさをどうしたらいいですか。

Q:今回のお悩み ↓

• 新型コロナウイルスの影響で、4月から在宅ワークが続いています。
  家で仕事することには慣れてきたのですが、ついつい働き過ぎてしまいます。
  いつまでもＰＣを見てしまい、同僚からのチャットに即レス、企画書のブラッシュアップで気づいたら深夜11時に･･･。
  もちろんやらなくてはならないことはたくさんあって、少しでも早く仕事を終わらせたい一心で長時間労働になってしまいます。
  できれば切りの良いところで終えたいのですが、ずっと家にいてやめどきがわかりません。
  ナリくんだったら、どうやって仕事を切り上げますか？

なるほどですー。やめ時がわからないのですねー。

「ついつい働き過ぎてしまいます。」

働くことについてだから別にそんなに大きな問題を感じないですけど、これって軽度の「依存症」ですよね？

脳内でドーパミンがドクドクと出て、興奮してしまって、ついついチャットを見てしまったり、企画書をもう一度見直そうとしてしまったりしてしまう。そして、仕事に囚われすぎて、夜中にぐったり。

仕事だから別に大きな問題を感じてないだけで、仕組みとしては、ギャンブルやＳＮＳ、恋愛への依存と何も変わらないですよね。

興奮するからやめられなくなってるという仕組みは。

軽度の依存症とか言ったら急に怖くなってきちゃうね（笑）。怖いよね。でも、やめたいのにやめられないって、そういうことよね。

やめたいけどやめられないことがある人って、世の中にいっぱいいます。

当然、僕にもある。例えば、夜寝たいのに寝られないときとか本当にそう。

「起きていることを、やめられないんだな」って思います。

なぜはやめられないのかといったら、寝てしまったら明日になる。明日になったら、またいろいろやらなきゃいけなかったり、明日が怖かったりするからなんだと。

「寝たい」という願いの裏には、「明日が怖い」という思いが隠れてたりする。

やめ時がわかりませんっていうのは、僕もあなたの仕事内容がわからないから具体的には何にも言えないんだけど、やめ時は時間だと思います。時間を来たら終わりです。

「よし！時間だ！今日はここまで！続きは明日！」ってだけですしね。

けど、あれはやったほうがいいのかな？これもしといたほうがいいのか？明日でいいのかな？と、不安になってしまう。

その時に脳内では、ドーパミンがドクドクでて興奮状態になって、自分を止められなくなっちゃうわけですよね。

だから、考えるべきは、やめ時ではなくなぜドーパミンがドクドクでてしまうか、なぜ興奮してしまうのか、なぜ不安に思っているのか？ですよね。

「やめ時がわからない」という思いの裏には「不安」が隠れてたりするんだと思います。その不安ってなんだろ？って考えてみることが解決に繋がると思いますよ。

「なーにが怖いんだろう？」「なーにが不安なんだろう？」という自分への問いは今回の相談だけでなく、結構毎日やってもいいくらい有意義な質問だと思います。

人が、動かない、やれない、やめられない理由は、突き詰めると「怖いだけ」っていうのがほとんどだと思うから。

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