立ち姿が綺麗な女性は、素敵オーラがあふれ出る。姿勢を正そう。

●“姿勢”にまつわる物語 02

瑛太：待ち合わせの姿ってつい観察しちゃうよね。なんとなく、素の姿が見えるような気がしてさ。

　昼下がりのカフェ。コーヒーを飲みながら、瑛太は姿勢先生と凛に言った。

　先日、飲み会で知り合った女性と、初デートだったらしい。
　ぼんやりしているようで、実は鋭く人を観察する瑛太。
　当然、駅前の待ち合わせの姿勢もチェックしていたようだ。

第一印象は視覚からの情報が55％もある

姿勢先生：うん、人の第一印象は視覚55％、聴覚38％、言語7％の割合で決まるというメラビアンの法則もあるくらい、視覚からの情報って大きく影響するんだ。しかも第一印象って後々も意外と覚えているし。立ち姿も会話を交わす前から目に入るよね。

凛：視覚からの情報って思っていた以上に大きいんですね！

姿勢先生：そうなんだ。特に婚活や面接、またはこれぞと言うときにも第一印象である姿勢は綺麗にしておきたいよね。

瑛太：はい、姿勢が綺麗だとすでにポイントアップな気がします！

凛：先生！私にも大至急、正しい姿勢について教えてください。

姿勢先生：普段からの習慣が大事だよ。それでは、綺麗な立ち姿についてお話しするよ。

ポイント
・首は曲げすぎず、反りすぎず中間で緩やかなカーブがある
・壁を背にして立つと、腰と壁の隙間に手の平が収まる程度のカーブがある
・骨盤が前に傾かず、後ろに倒れず中間に保つ
・膝が曲がったり、後ろに沿ったりせずにまっすぐ

凛：おぉ、美しい！シャキッとしてる。

姿勢先生：そうだね。つぎは前と後ろから見てみるよ。

ポイント
・左右の骨盤の高さが同じである
・左右均等に体重が乗っている
・重心が頭、鼻、胸骨、と両足の真ん中に真っ直ぐ通る

ポイント
・肩甲骨の高さが左右均等
・背骨から肩甲骨の内側までの距離が成人男性7ｃｍ、成人女性では5～6ｃｍ
・左右の骨盤の高さが水平
・重心線が頭、首、背骨、骨盤の真ん中をまっすぐ通っている。

瑛太：こうやって姿勢がシャンとしている人って気持ちも前向きな気がするんですよね。

姿勢先生：そうだね、姿勢は精神状態も影響するよ。また、自分自身の姿勢のイメージが思い込みや勘違いもあったりするので、誰かに前、横、後ろから見てもらったり、写真を撮ってもらうのもいいね。

凛：なるほど。

姿勢先生：あと、これはよく見る残念な例だよ。

NGポイント
・頭が前に出ている
・首が前に伸びている
・腰の弯曲がみられない、フラットな状態
・骨盤が中間～後ろに傾いている

姿勢先生：腰は正常な弯曲がないと、腰の衝撃吸収作用が低下し、損傷を受けやすくなるんだ。ヘルニアを発症することもあるよ。

瑛太：そうなんですね。しかも覇気がないように見えるし、おまけに老けて見える‥。

姿勢先生：そうだね。あと、こういう例もあるよ。

NGポイント
・骨盤が前に傾いている。
・頭が前に出ている
・首が前に伸びている

瑛太：腰が反り過ぎ。一見姿勢良さそうに見えるけど違うんですよね。

姿勢先生：そうなんだ。これだと、首にも疲労や痛みをともなったりすることもあるんだ。

凛：なるほど。

姿勢先生：立ち姿を綺麗にして、姿勢よくイキイキしたいね！

凛、瑛太：はい！ありがとうございます！

参考文献
『姿勢の教科書』（竹井仁・ナツメ社）

• きれいな姿勢になりたい！座り方を見直して、前向きな私になる。
• その疲労、あたりまえ？パソコン作業の姿勢改善で、身軽な私に

• 姿勢を正して、前を向いて。婚活も気持ち新たに。