夏バテ対策にも大事！よい眠りにはマットレスは“高”反発!?

●イマコの「早速行ってきました！」

日本人の３人に１人が睡眠に悩み

　会場では、ライズの高反発マットレスや枕を試せるだけではなく、睡眠に関する相談もできると聞いていたので、睡眠改善インストラクターの資格を持つスタッフの方にいろいろレクチャーしてもらいました！

　「睡眠負債」が流行語大賞ベストテンに選ばれるなど、睡眠が注目されている今。なんと、日本人の睡眠時間は世界ワースト1位！ さらに、日本人の3人に1人が睡眠に関する悩みを抱えているのだそう。みんなぐっすり眠りたいんだな！

　でも忙しくて睡眠時間が思うようにとれない！ というあなたのために、限られた時間で、身体だけでなく脳も休める質の高い睡眠をとるための「8つのルール」を教えてもらいました！

1. 朝起きたら太陽の光を浴びる（体内リズムを整える）
2. 朝食を必ずとる（乳製品や大豆など、眠りのホルモン「メラトニン」のもとになるトリプトファンという成分が含まれているもの）
3. お昼寝は20分以内に（30分以上は深い睡眠に入ってしまい、夜の睡眠に影響が……）
4. 夕方に軽めの運動（夕方に体温を上げておくと寝つきが良くなる）
5. 夕食は眠る4時間前までに（睡眠中の消化活動は、眠りの質に影響するため）
6. スマホは眠る1時間前にOFF（副交感神経を優位にさせるため）
7. お風呂は眠る1時間前までに済ませる（体温を上げすぎると、寝付きと睡眠の質に影響するため）
8. リラックスのため、寝る前にはなにかしらのルーティンを（寝る直前の精神状態が、睡眠に大きく影響）

　みなさん、いくつできていました？
　私はナント、1つもできていませんでした……！！
　眠りの質は美容にも影響大。将来後悔することになりそうだから、今のウチから意識しなきゃ！と反省……。

上質な睡眠のカギはスムーズな寝返り

　ところでみなさん、私たちは1晩のうちに何回くらい寝返りをうっていると思いますか？

　答えは、20～30回！

　寝返りをうつのは、体温調節や血流の促進、日中にゆがんだ背骨を矯正するため。やわらかいマットレスで眠るとスムーズでない寝返りになり、無意識のうちに脳が起きてしまうんだとか。

　スムーズな寝返りをサポートする高反発マットレスを実際に試してみると、思っていた以上に快適な寝心地！ マットレスが身体を押し返してくるようなほどよい反発力があって、必要以上に体が沈み込まないため、寝返りがうちやすかったです！

　ライズでは、中材が好みで選べます。

↓３次元構造高反発ファイバー
適度な弾力性があり、通気性も抜群！ なんと水洗いできちゃうんです。

↓天然ラテックス
ちょうどイイ具合に体を包み込んでくれるようにやわらかいのに高反発！ やわらかめが好きな人にオススメかも……！ 穴をあけることで通気性も確保されています。

枕も試してみた

　天然ラテックスを中材に使った枕もあります。実際に2週間使ってみました！ 「8つのルール」をできるだけ守っていたおかげもあってか、早いうちから効果を実感できました。いくら寝ても寝足りない私が、朝スーッと起きれるようになったんです！　疲れがしっかり、とれている感覚です！

　みなさんも是非お試しあれ……！！

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